Exercice de soulagement de la région lombaire
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Rééquilibration de la région ischio-coccygienne en position allongée


Inspiration :

• flexion de hanche et du genou

• membre inférieur contro-latéral en extension		 Expiration :

•  flexion du rachis cervical et dorsal
pour venir vers le genou en flexion.

• membre inférieur contro-latéral en extension
et flexion dorsale de cheville

 
Cet exercice est à réaliser 3 à 5 fois de chaque côté.

c - Les troubles musculaires
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Prévention des TMS
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Partie 1
Structures concernées par les TMS
L'hydratation
L'hygiène dentaire
L'application du froid
Les étirements
Partie 2
Prévention des problèmes de dos
Prévention des tendinites
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