Exercices de soulagement articulaire
  Le pendulaire

• Exercice en position debout


- Se positionner en fente avant avec un appui sur son membre supérieur sain (contre un mur ou sur une table).
- Le membre supérieur douloureux est vers le bas avec un poids de 500 grammes à 1 kg dans la main.
- Réaliser des petits mouvements de cercle, dans un sens puis dans l'autre, en restant détendu.
  Remarque

Si le biceps est douloureux en position d'extension du bras, soutenir l'avant-bras avec l'autre main et réaliser un mouvement d'abaissement d'épaule.


• Exercice en position allongée



- Réaliser le même exercice en position de procubitus sur la table de soins ou en bord de lit.
- Avec ou sans poids dans la main.
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Epaule douloureuse - Bilan et traitement
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Cette partie compte 6 chapitres :