Extrait module "Travail sur écran"
  Anatomie des muscles de l'avant-bras

Les muscles extenseurs des avant-bras (épicondyliens) sont situés au niveau de l'avant-bras et permettent de réaliser l'extension du poignet.

Leur sur-sollicitation, notamment par l'usage de la "souris" donne des douleurs d'insertion au niveau du coude appelées épicondylite ou tennis-elbow.

  Exercice : l'étirement des extenseurs des avant-bras


• Réaliser une flexion du poignet le bras tendu.

• Flexion maintenue par l'autre main.

• Maintenir cette position 30 secondes par côté.




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  Indications

 • Epicondylite (ou tennis-elbow).

• Tendinite de l'épaule et/ou du poignet.


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