Abaissement des épaules et pression des trapèzes supérieurs
  Pression des trapèzes supérieurs en position allongée sur le dos

• Positionner vos mains à la base du cou avec les paumes de mains sur les trapèzes supérieurs et les pouces sur les bords antérieurs.

• Maintenir une pression 2 à 3 secondes et relâcher doucement et pleinement.

• Effectuer au minimum 3 pressions sur une zone avant de vous déplacer progressivement vers l'acromion.
 
 
  Vidéo Pression des trapèzes allongés
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Epaule douloureuse - Bilan et traitement
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