Etirement des mollets
  Les muscles des mollets sont constitués de 3 chefs musculaires (les 2 Gastrocnémiens et le soléaire).

Ces muscles sont sollicités en permanence dans toutes les postures debouts et plus particulièrement dans la course, la montée d’escalier
et les efforts des jambes (manutention…).

 Il est indispensable d’étirer ces muscles pour équilibrer le tonus musculaire des mollets et prévenir les claquages des mollets ainsi que les tendinites d’Achille.



  Consultez la vidéo
  Etirement des muscles gastrocnemiens



- Prendre appui sur un support
- Tendre le genou de la jambe arrière
- Maintenir cette position 30 secondes à 1 minute de chaque côté

  Etirement du muscle du soléaire et du tendon d'Achille


- Prendre appui sur un support
- Plier le genou de la jambe arrière
- Maintenir cette position 30 secondes à 1 minute de chaque côté
 

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Prévention des TMS
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