Etirement des ischio-jambiers
Les muscles ischio-jambiers sont constitués de 3 chefs musculaires. Il est indispensable d’étirer ces muscles pour équilibrer le tonus musculaire des jambes mais également pour prévenir les tendinites, douleurs de genoux et les douleurs lombaires.
 
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  Etirement des muscles ischio-jambiers
• Prendre appui sur un support ou au sol
• Relever la cheville 
• Creuser les lombaires et se pencher en avant 
• Maintenir cette position 30 secondes à 1 minute de chaque côté

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Module
Prévention des TMS
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Partie 1
Structures concernées par les TMS
L'hydratation
L'hygiène dentaire
L'application du froid
Les étirements
Partie 2
Prévention des problèmes de dos
Prévention des tendinites
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