Respiration abdominale
Anatomie du diaphragmeLa respiration physiologique est une respiration abdominale. C'est à dire que le ventre doit se gonfler à l'inspiration. Certaines personnes mettent en place une respiration paradoxale où le ventre se rentre à l'inspiration, ce qui va à l'inverse du fonctionnement normal.
Ce sont alors les muscles accessoires, situés au niveau de la nuque, qui permettent l'inspiration.
Cette respiration haute ou superficielle est favorisée par la position assise prolongée et va avoir des conséquences sur un ensemble des facteurs corporels.
Ce sont alors les muscles accessoires, situés au niveau de la nuque, qui permettent l'inspiration.
Cette respiration haute ou superficielle est favorisée par la position assise prolongée et va avoir des conséquences sur un ensemble des facteurs corporels.
Exercice : la respiration abdominale |  |
• Relâcher le ventre à l'expiration.
Réaliser cet exercice sur une quinzaine de cycles respiratoires.
Consultez la vidéo
Indications• Tensions au niveau de la nuque et des épaules.
• Troubles digestifs.
• Troubles circulatoires.
• Douleurs lombaires hautes ou dorsales basses.
• Stress et angoisses.
• Troubles digestifs.
• Troubles circulatoires.
• Douleurs lombaires hautes ou dorsales basses.
• Stress et angoisses.
AstuceIl est possible de s'aider d'un support mental visuel en imaginant un ballon qui se gonfle à l'intérieur du ventre à chaque inspiration.
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