Détente de la région cervicale et scapulaire par le contracté-relâché
  Détente de la région cervicale et scapulaire en position allongée sur le dos

• Positionner une main sous la tête et l'autre main sur l'acromion de l'épaule.

• Demander à la personne de lever l'épaule contre résistance et maintenir cette contraction statique 5 à 6 secondes.

• Relâcher la contraction, abaisser l'épaule et amener la tête en légère rotation contro-latérale.

• Demander à la personne d'accentuer l'expiration. Maintenir une dizaine de secondes.

• Répéter 3 fois.

  Vidéo Détente cervicale et scapulaire contracté-relâché
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