Exercices de soulagement articulaire
  Mouvement d'échauffement articulaire des épaules

• Avec les mains vers le bas

- Réaliser des mouvements de rotation vers l'avant puis vers l'arrière avec les moignons de l'épaule.
- Dans des amplitudes de petites à grandes en fonction des possibilités et de la douleur.


  Vidéo Mobilisation des épaules
  A noter

Le sujet doit percevoir le mouvement du glissement des scapulas sur le grill costal.
• Avec les mains aux épaules et les coudes vers le bas


- Rotation modérées des épaules (mains sur les acromions, la rotation se fait en décrivant un cercle vers le bas avec le coude).
- 10 fois vers l'avant et 10 fois vers l'arrière.
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Epaule douloureuse - Bilan et traitement
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Cette partie compte 6 chapitres :