Entretien des mobilités et de la souplesse
  L'auto-mobilisation en flexion d'épaule

• Exercice de mobilité en flexion d'épaule


- Saisir son bras lésé au niveau du poignet avec la main opposée.
- Lever le plus haut possible avant de ressentir la douleur.
- Revenir à la position initiale en fléchissant légèrement les coudes si besoin.

Répéter une dizaine de fois le mouvement

• Exercice de mobilité en actif aidé

Cet exercice est à faire en progression si le premier est réalisé facilement.


    - Joindre ses mains face à face.
    - Lever le plus haut possible avant de ressentir la douleur.
    - Revenir à la position initiale en fléchissant légèrement les coudes si besoin.

Répéter une dizaine de fois le mouvement

  Attention

En cas d'épaule opérée, cet exercice peut être réalisé à plus de 3 semaines de la date d'intervention.
  A noter

Progression possible de cet exercice en position assise, puis en position debout.
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Epaule douloureuse - Bilan et traitement
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Cette partie compte 6 chapitres :