Renforcement actif
  Précaution

Les exercices de renforcement actif ne sont pas des exercices de musculation !

Ce sont des exercices d'auto-entretien de la musculature sans utilisation de poids lourds, qui ne doivent pas déclencher de douleur.
  Travail des fixateurs des scapulas et des rotateurs externes d'épaule

• Exercice sans résistance


 - Se postitionner bras fléchis coudes au corps (en position debout ou assis).
 - Serrer les scapulas en reculant les épaules.
 - Chercher à se grandir sans monter les épaules.


Répéter une dizaine de mouvements et réaliser cet exercice plusieurs fois par jour
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Epaule douloureuse - Bilan et traitement
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Cette partie compte 6 chapitres :