Etirement des quadriceps
  Particularité des quadriceps
 
Les muscles quadriceps sont constitués de 4 chefs musculaires.
 
Il est indispensable d’étirer ces muscles pour équilibrer le tonus musculaire des jambes mais également pour prévenir les tendinites patellaires.



 Le muscle vaste intermédiaire étant plus profond, il n’est pas visible sur ce schéma.
 
  Consultez la vidéo
• Prendre appui sur un support

• Attraper le devant de la cheville et amener le talon à la fesse

• Maintenir cette position 30 secondes à 1 minutes de chaque côté.
c - Les troubles musculaires
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Module
Prévention des TMS
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Partie 1
Structures concernées par les TMS
L'hydratation
L'hygiène dentaire
L'application du froid
Les étirements
Partie 2
Prévention des problèmes de dos
Prévention des tendinites
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