Soulagement lombaire : la bascule de bassin
  Anatomie des vertèbres lombaires

La région lombaire est sollicitée dans le maintien de la position assise.
La pression est plus importante sur les derniers disques lombaires.
Les disques entre chaque vertèbre ont un rôle d'amortisseur.




Ce noyau interne répartit la pression entre deux vertèbres en se déformant et en se déplacant à l'intérieur de son manchon fibreux lors des mouvements de la colonne vertébrale.
  Exercice : la bascule de bassin

Cet exercice permet de répartir les pressions et d'effectuer des mobilisations
lombaires douces.

• Inspirer en creusant le bas du dos.

• Souffler en arrondissant le bas du dos.

• Répéter une dizaine de fois.



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  Indications
• Lombalgie ou lumbago.

• Sciatique ou cruralgie.


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