Chapitre 2 : L'intérêt et les recommandations nutritionnelles de chaque groupe
  L'activité physique
 
L’activité physique est l’inverse de la sédentarité : elle ne se limite pas aux activités sportives, elle regroupe aussi l’activité intégrée au quotidien : marcher, monter les escaliers, jardiner, faire du ménage…

• Intérêt nutritionnel : elle participe au bien-être physique et psychologique (sécrétion des hormones anti-stress).
 
• Recommandations : plus de 30 minutes / j de marche rapide ou équivalent.

• Remarques : profiter de toutes les occasions pour bouger :
- Descendre un arrêt plus tôt, du bus, du tramway ou du métro.
- Utiliser l’escalier plutôt que l’ascenseur.
- Faire une pause détente le midi en allant marcher 15 à 20 minutes ou profiter de la salle de remise en forme.
- Accompagner les enfants à l’école à pied.
- Faire des ballades à pied en famille ou entre amis.
- Profiter d’un rayon de soleil pour jardiner.
 
c - Les troubles musculaires
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Module
Les bases d'un bon équilibre alimentaire
>>> Description du module
Etat d'avancement :
%
Partie 1 : Le choix alimentaire
Partir de votre expérience
Mécanismes de régulation de la faim et de la satiété
Les facteurs internes
Les facteurs externes
Partie 2 : L'équilibre alimentaire
Partir de votre expérience
Chapitre 1 : Les bases de l'équilibre alimentaire
Chapitre 2 : L'intérêt et les recommandations nutritionnelles de chaque groupe
Analyse de l'équilibre alimentaire
Les clés d'un repas équilibré
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