Comprendre le sommeil et l'éveil
Hypnogramme du sujet adulte sainLe sommeil est une période active dont la partie la plus reconstituante se situe pendant les premiers cycles.
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Ecoutez la séquence audioV correspond à la phase d'éveil
Les phases 1 à 2 correspondent au sommeil léger
La phase 3 correspond au sommeil profond (en vert)
En rouge est représenté le sommeil paradoxal.
Au total sont représentés 5 cycles
Les phases 1 à 2 correspondent au sommeil léger
La phase 3 correspond au sommeil profond (en vert)
En rouge est représenté le sommeil paradoxal.
Au total sont représentés 5 cycles
Cycle 1
Il s'agit du cycle le plus riche en stade 3 (bonne récupération physique) et peu de REM (sommeil paradoxal).
Cycle 2 et 3
Le REM augmente.
Cycle 4
Augmentation des stades 1 et 2 (sommeil léger), diminution du stade 3 et augmentation du REM.
Cycle 5
Seulement du stade 2 et une majorité de REM (bonne récupération psychique et nerveuse).
Au fur et à mesure de la nuit, le sommeil diminue pour laisser la place au sommeil paradoxal qui augmente.
Il s'agit du cycle le plus riche en stade 3 (bonne récupération physique) et peu de REM (sommeil paradoxal).
Cycle 2 et 3
Le REM augmente.
Cycle 4
Augmentation des stades 1 et 2 (sommeil léger), diminution du stade 3 et augmentation du REM.
Cycle 5
Seulement du stade 2 et une majorité de REM (bonne récupération psychique et nerveuse).
Au fur et à mesure de la nuit, le sommeil diminue pour laisser la place au sommeil paradoxal qui augmente.
c - Les troubles musculaires
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