Prévention et hygiène de vie
La respiration abdominale  | • Gonfler le ventre à l'inspiration. |
 | • Relâcher le ventre à l'expiration. |
| • Réaliser cet exercice sur une quinzaine de cycles respiratoires. • Il est préférable d’inspirer par le nez et de souffler par la bouche. |
La circulation sanguineLe manque d'activité de nos jambes en position assise entrave le bon fonctionnement du retour veineux des membres inférieurs.
Pour stimuler la circulation de retour des jambes :
- Prenez le temps d'inspirer en glonflant le ventre.
- Marchez à chaque pause (10 à 15 minutes).
- Etirez les mollets
Pour stimuler la circulation de retour des jambes :
- Prenez le temps d'inspirer en glonflant le ventre.
- Marchez à chaque pause (10 à 15 minutes).
- Etirez les mollets
Exercice• Prenez appui de vos mains sur un support (coffre par exemple).
• Positionnez-vous en fente avant.
• Maintenir les positions 1 minute de chaque côté.
Cette partie compte 6 chapitres :
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