Quand et comment s'hydrater ?
Le Plan National Nutrition Santé du Ministère de la Santé préconise la consommation d'eau « à volonté ».
 Recette pour rester performant toute la journée !

• Boire environ 1,5 litre d'eau par jour, pour les personnes dont l'activité professionnelle est sédentaire (activité tertiaire, dans les bureaux, travail à la chaîne en usine, etc.)

• Boire environ 2 litres pour les personnes ayant une activité professionnelle plus physique (déplacements, travaux sur les chantiers, bâtiment, activités sportives, etc.)

• Boire en petite quantité mais le plus régulièrement possible

• Boire de préférence en dehors des repas : 30 minutes avant ou 2 heures après

• Boire une eau à température comprise entre 8°C et 15°C (éviter de boire glacé)

• Ne pas attendre d'avoir soif
 

  Le besoin de boire n'intervient que lorsque le manque en eau du corps dépasse les 2%. La soif implique en effet que la personne est déjà en partie déshydratée. Il faut précéder les besoins afin de compenser les pertes au fur et à mesure.
 

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Prévention des TMS
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Partie 1
Structures concernées par les TMS
L'hydratation
L'hygiène dentaire
L'application du froid
Les étirements
Partie 2
Prévention des problèmes de dos
Prévention des tendinites
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