S'adapter selon le besoin
Respiration pour se centrerRespiration pour se dynamiser et bien commencer la journée
Une mise en action par ce chauffage corporel, comme la voiture que l'on chauffe avant le démarrage.
Debout, les pieds dans l'axe des hanches :
• Mains posées sur l'abdomen et la région lombaire.
• Inspiration tonique avec l'abdomen qui se gonfle.
• Expiration tonique avec l'abdomen qui se vide.
• Rythme régulier de la paroi abdominale.
Une mise en action par ce chauffage corporel, comme la voiture que l'on chauffe avant le démarrage.
Debout, les pieds dans l'axe des hanches :
• Mains posées sur l'abdomen et la région lombaire.
• Inspiration tonique avec l'abdomen qui se gonfle.
• Expiration tonique avec l'abdomen qui se vide.
• Rythme régulier de la paroi abdominale.
Répétez le tout au moins 10 fois
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Ecoutez la séquence audioc - Les troubles musculaires
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Sommeil et vigilance
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