S'adapter selon le besoin
  La respiration au carré
Se concentrer pour être efficace.
Pour être en pleine possession de tous ses potentiels, il s'agit d'être au présent.
Elle permet d’optimiser la concentration et l’attention. Elle se cale sur le rythme cardiaque pour être vigilant dans une attitude calme.

A faire avant un rendez-vous important, une prise de parole en public.

•  Inspirer par exemple sur 4 temps.
•  Retenir poumons pleins sur 4 temps.
•  Souffler sur 4 temps.
•  Retenir poumons vides sur 4 temps.


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c - Les troubles musculaires
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Module
Sommeil et vigilance
>>> Description du module
Etat d'avancement :
%
Partie 1
Comprendre le sommeil et l'éveil
L'horloge biologieque
Conséquences du manque de sommeil
Gestion des rythmes
Partie 2
Se détendre
S'adapter selon le besoin
Se connaître et prévenir
Consultation
Posez une question.
Annexes
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