Se connaître et prévenir
Des échelles permettent de mesurer certains paramètres pour mieux se connaître.
Pour mesurer sa somnolence, il existe l'Echelle d'Epworth (Annexe).
Pour mesurer sa somnolence, il existe l'Echelle d'Epworth (Annexe).
La chronobiologieNous ne sommes pas identiques devant le sommeil.
Il existe des gènes de l'horloge ou clock gène qui détermine le chronotype (caractère) :
- Caractère vespéral ou matinal (c'est à dire couche tard ou couche tôt)
- Caractère petit dormeur ou gros dormeur ou neutre
- Caractère souple ou rigide (c'est à dire plus ou moins adaptable aux variations)
Respecter ses rythmes :
- Faire les tâches difficiles au bon moment
- Respecter son besoin de sommeil : petit dormeur (6h) ou gros dormeur (9h)
Retrouvez en annexe le questionnaire de typologie circadienne Horne et Ostberg
Il existe des gènes de l'horloge ou clock gène qui détermine le chronotype (caractère) :
- Caractère vespéral ou matinal (c'est à dire couche tard ou couche tôt)
- Caractère petit dormeur ou gros dormeur ou neutre
- Caractère souple ou rigide (c'est à dire plus ou moins adaptable aux variations)
Respecter ses rythmes :
- Faire les tâches difficiles au bon moment
- Respecter son besoin de sommeil : petit dormeur (6h) ou gros dormeur (9h)
Retrouvez en annexe le questionnaire de typologie circadienne Horne et Ostberg
c - Les troubles musculaires
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