Sommaire interactif
Sommeil et vigilance
Mode d'évaluation : Quiz
Temps nécessaire : 10 mn
Temps nécessaire : 10 mn
Partie 1
Les mécanismes
Le train du sommeil
Hypnogramme
L'horloge biologieque
Les rythmes circadiens
Remonter l'horloge
Evolution au cours de la vie
Conséquences du manque de sommeil
Gestion des rythmes
Ecologie veille/sommeil
Alimentation
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Partie 2
Respiration du sommeil
Respiration abdominale
Les siestes à la carte
Respiration pour se centrer
Respiration au carré
Marche consciente
Mesurer la somnolence
Connaître son chronotype
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Identifier les mécanismes veille/sommeil pour les respecter.
Se dynamiser pour être en forme dans la journée. Préparer son sommeil pour favoriser la récupération. Gérer les rythmes sur 24h et garder l’équilibre. |
- Des explications théoriques pour améliorer les comportements.
- Audio pour la sieste flash. - Des explications pour des techniques de respiration. - Des échelles à remplir pour un état des lieux. - Quiz |
Compétences à acquérir :
- Comprendre le sommeil et l'éveil. - Apprendre à conserver l'équilibre de ces rythmes au quotidien. - Reconnaître les troubles du sommeil en milieu professionnel. - Acquérir des outils simples et pratiques pour les améliorer. |
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c - Les troubles musculaires
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